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May 30, 2023

Könnten 5 Minuten täglicher Bewegung Ihr Krebsrisiko senken?

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes usw. senken kann

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens

Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs senken kann.

Tatsächlich gibt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) an, dass Menschen, die nicht ausreichend aktiv sind, ein um 20–30 % höheres Sterberisiko haben als Menschen, die ausreichend aktiv sind.

Obwohl die Bedeutung körperlicher Aktivität völlig klar ist, befolgen etwa jede dritte Frau und jeder vierte Mann weltweit nicht die Empfehlung, sich jede Woche mindestens 150 Minuten lang mäßig intensiv zu bewegen oder 75 Minuten lang intensiv zu trainieren.

Eine neue Studie bringt gute Nachrichten für Menschen, die strukturierte, kräftige Übungen nicht mögen oder nicht durchführen können.

Basierend auf am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmessermessungen von 22.398 nicht trainierenden Erwachsenen, die über die UK Biobank gesammelt wurden, waren nur 4,5 Minuten intensiver körperlicher Aktivität pro Tag, die in einminütigen Stößen ausgeführt wurde, mit einem um bis zu 32 % geringeren Krebsrisiko verbunden.

Die Studie wurde von Dr. Emmanuel Stamatakis, Professor für körperliche Aktivität, Lebensstil und Bevölkerungsgesundheit an der Universität Sydney, Australien, geleitet und in JAMA Oncology veröffentlicht.

„Wir müssen diesen Zusammenhang durch fundierte Studien weiter untersuchen, aber es scheint, dass VILPA [Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity] eine vielversprechende kostenlose Empfehlung zur Senkung des Krebsrisikos bei Menschen sein könnte, die strukturiertes Training als schwierig oder unattraktiv empfinden“, sagt Dr. Stamatakis heißt es in einer Pressemitteilung.

Dr. Stamatakis und seine Mitarbeiter haben den Begriff „Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity“ (VILPA) geprägt, um sich auf kurze Phasen körperlicher Aktivitäten zu beziehen, die Teil unseres Lebensstils (des täglichen Lebens) sind.

Beispiele für VILPA sind unter anderem:

VILPA unterscheidet sich von herkömmlicher intensiver körperlicher Aktivität dadurch, dass es kurz – bis zu 1–2 Minuten dauernd – und sporadisch und nicht kontinuierlich und strukturiert ist.

Bei der Studie handelte es sich um eine prospektive Kohortenstudie mit Erwachsenen im Alter zwischen 40 und 69 Jahren, die ihre Daten der britischen Biobank zur Verfügung stellten.

Um den Zusammenhang zwischen VILPA und dem Auftreten von Krebserkrankungen zu beurteilen, schloss das von Dr. Stamatakis geleitete Forschungsteam nur Personen aus der Kohorte mit Beschleunigungsmessern ein, die angaben, in ihrer Freizeit keinen Sport zu treiben und einen oder weniger Freizeitspaziergänge pro Woche zu unternehmen.

Personen mit fehlenden Informationen, einer früheren Krebserkrankung oder dem nicht ordnungsgemäßen Tragen des Aktivitätsmonitors wurden von der Studie ausgeschlossen.

Die Studienpopulation umfasste 22.398 Personen mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren. Davon waren 54,8 % Frauen und die Mehrheit (96,0 %) war weiß.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 6,7 Jahren identifizierten die Forscher 2.356 neue Krebsereignisse – einschließlich Krebsregistrierung, Krankenhauseinweisung wegen Krebs oder Tod aufgrund einer Krebserkrankung.

Um die mit Beschleunigungsmessern aufgezeichnete körperliche Aktivität nach Intensität zu klassifizieren – kräftig, mäßig und leicht – verwendeten die Forscher eine maschinelle Lerntechnik namens „Random Forest“.

Die meisten VILPA-Episoden traten in kurzen Ausbrüchen von bis zu 1 oder 2 Minuten auf. Im Durchschnitt beschäftigten sich die Menschen täglich etwa 4,5 Minuten mit VILPA, wobei die maximale Zeit 16 Minuten betrug.

Statistische Analysen ergaben, dass der Zusammenhang zwischen VILPA und dem Krebsrisiko nahezu linear ist, was bedeutet, dass das Krebsrisiko einer Person umso geringer ist, je mehr VILPA sie einnimmt.

Im Vergleich zu Personen, die kein VILPA machten (6,2 % der Studienteilnehmer), hatten diejenigen, die täglich etwa 4,5 Minuten lang VILPA machten – in kurzen Stößen von bis zu 1 oder 2 Minuten – ein um 20 % geringeres Krebsrisiko.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Krebsarten mit einem geringen Maß an körperlicher Aktivität verbunden sind. Diese beinhalten:

Diese Studie zeigt, dass das Risiko dieser durch körperliche Aktivität verursachten Krebsarten bei Menschen, die täglich 4,5 Minuten VILPA einnahmen, um etwa 31 % reduziert ist.

Die Forscher ermittelten auch die Mindestmenge an VILPA, die erforderlich ist, um das Krebsrisiko deutlich zu senken. Sie fanden heraus, dass 3,4 Minuten VILPA täglich das Gesamtkrebsrisiko um 17 % senken können, während 3,6 Minuten VILPA täglich das Risiko für Krebs im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität um 18 % senken können.

Medical News Today hat Experten, die nicht an der Studie beteiligt waren, gebeten, ihre Gedanken zur Forschung mitzuteilen.

Dr. David Raichlen, Professor für Biowissenschaften und Anthropologie an der University of Southern California, lobte die „hochwertige Studie“, die „zeigt, dass eine relativ geringe Menge aktiver Lebensstilaktivitäten einen so starken Zusammenhang mit einem verringerten Krebsrisiko haben kann“.

Er stellte fest, dass „die Autoren eine neuartige, auf maschinellem Lernen basierende Methode zur Identifizierung von Verhaltensweisen verwendeten und diese Studie das Feld voranbringt und uns ermöglicht, die Vorteile dieser Form körperlicher Aktivität auf das Krebsrisiko besser zu verstehen.“

Dr. Raichlen warnte davor, dass die Studie aufgrund ihres Designs keinen Kausalzusammenhang feststellen könne, „aber diese Arbeit legt sicherlich nahe, dass zukünftige Interventionsstudien mit VILPA gerechtfertigt sind.“

Prof. Markus Gruber, Lehrstuhlinhaber für Trainings- und Bewegungswissenschaft und Leiter des Human Performance Research Center an der Universität Konstanz, sagte gegenüber MNT, dass die Studie eine seit langem bekannte Tatsache in der Bewegungswissenschaft bestätige: „Intensität zählt.“

Wie Dr. Raichlen wies auch Prof. Gruber darauf hin, dass die in dieser Studie enthaltenen Daten, Methoden und Analysen zwar fundiert seien, die Studie jedoch eine Querschnittsstudie sei und lediglich Zusammenhänge zwischen VILPA und Krebsinzidenz aufzeigen könne.

Auf die Frage nach dem Zusammenhang zwischen VILPA und der Krebsinzidenz sagte Prof. Gruber, dass es verschiedene mögliche „Erklärungen für die zu prüfenden Ergebnisse“ gebe.

Ihm zufolge könnte VILPA das Krebsrisiko direkt senken, die körperliche Fitness steigern oder auf eine bessere körperliche Fitness hinweisen, die mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden ist. VILPA könnte auch eine Rolle dabei spielen, dem altersbedingten Rückgang der körperlichen Fitness entgegenzuwirken und dadurch das Krebsrisiko zu beeinflussen.

Insgesamt ist Prof. Gruber der Ansicht, dass VILPA eine vielversprechende Alternative zu dauerbasierten Empfehlungen für körperliche Aktivität ist, „insbesondere für Personen, die sich nicht gerne bewegen“.